【中华集成灶网】肺处于人体胸中最高的位置

肺像雨伞，为五脏六腑挡风遮雨

中医上讲，肺喜润而恶燥

“水”又是七大营养素中的一种

承担着促进代谢、维持健康体温

充当溶剂等多个功能作用

因此“足量饮水”的概念早已深入人心

肺健康与饮水息息相关

肺泡表面需要足够湿润，才能保证氧气先溶于水，然后再穿过肺泡和毛细血管进入血液。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。因此积极、足量补水，对于肺部的健康至关重要。

健康饮水的那些细节

01

主动喝水，少量多次

正常成年人每天要喝1.8升水，每次200毫升左右(一杯)。不要等口渴了再去喝水，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病;也不要一次性大量饮水，反而加重胃肠负担。运动后或日常出汗多时，要及时补充水分以润肺，既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度。

02

会喝水才能让“肺”保鲜

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入500毫升空气，而到了70岁，这一数字降至250毫升左右。

日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，深呼吸一次则可吸进2500毫升的空气，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。

人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，有研究显示，哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

我们都知道人体要补充最够的水分

但“喝好水”你真的重视了吗?

肺，是一颗敏感的“娇脏”，若长期喝不干净的水，很有可能引起病变。我们日常用水基本上都是自来水，自来水经氯气消毒后，能够杀灭病毒、细菌，但没法去除水垢、重金属、挥发性物质等，并且病毒和细菌的尸体也仍然存在;自来水经氯气杀毒后，仍然有余氯存在于水中。

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