【中华集成灶网】顺应低热量饮食的潮流，“轻断食”的概念逐渐走红。

“轻断食”源自英国一位医学博士提出的“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女性)或600千卡(男性)能量的食物，其余5天自由饮食。

为了减肥，许多人选择几日内轻断食，也就是将一天中进食时间尽可能缩短而禁食时间拉长，例如16:8轻断食(16小时轻断食8小时进食)、18:6轻断食(18小时轻断食6小时进食)。

为了达成轻断食，一些人就将早餐延后至10点以后甚至直接不吃早餐。毕竟前天晚上一熬夜，第二天早餐可能就睡过去了，或者为了早上多睡一会儿，也会选择放弃早餐。

然而有研究发现，早餐开始得晚或不食用早餐，可能导致体力活动水平下降。

正常情况下食用早餐后就能开启精神满满的一天，而如果早餐延后或者不食用早餐，那么很可能直到吃饭之前就是萎靡不振的状态，自然无法保证日常活动量。

活动水平降低，体重可能不减反增。因此，无论是为了减肥，还是为了保持良好的精神和身体状态，早餐一定要按时吃。

其实做一顿早餐没有想象中的那么复杂，拥有柏信集成灶，一顿能量满满的早餐也花不了多少时间。

鸡蛋牛奶

如果你总是需要排队买早餐，那么你的等候时间，很可能已经足够自己动手搞定一顿营养健康的早餐。

选择柏信集成灶定时烹饪功能，左边灶台定时加热牛奶温而不烫，右边灶台定时煮鸡蛋又嫩又滑。无需看顾，柏信集成灶自己就能照顾好自己。当洗漱完毕，你的早餐也已就位!

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