【中华集成灶网】这段时间，相信很多禁足在家的朋友

每天醒来第一件事就是浏览新闻

看看抗击疫情的成效

偶尔还会担心一下自己

生怕一不小心就领悟了生命的真谛

其实与其多思多虑

不如在假期学些增强免疫力的方法

毕竟免疫力较低的人总是先中招！

如何提高免疫力呐？

其实大家都知道

无非是吃得好，睡得饱，动起来！

但是，在运动与“躺尸”之间

在“随便吃点”与“做顿大餐”之间

我们往往会选择更简单的那个选项

长期以往，免疫力怎么会提高呢？！

今天，田田要给大家传授秘诀

——如何“简单运动”和“轻松做大餐”！

ONE 运动篇

坐姿收腹举腿

春节在家呆着是不是长出了小肚腩？这个动作就是帮助大家锻炼腹部肌肉哦！坐在凳子上，靠腹部力量抬起腿，并将双腿徐徐向上，每次向上抬15次，做三组，别偷懒！

俯卧挺身健腰

这个只需俯卧在床上，双手抱头，同时依靠腰部力量上身向上，有点像鲤鱼打挺，借助这个动作来锻炼腰部力量。

扶墙半蹲健腿

家中最不缺的就是墙，选中一面你中意的墙，盘它！手扶墙慢慢下蹲，锻炼你的腿部肌肉，假期就期待着完美的身材吧！每天锻炼可不能马虎！

TWO  美食篇

鱼泥豆腐羹  

鱼肉富含多种营养元素，关键是！吃鱼虾等海产品不易胖！放开肚皮吃吧！

选择你爱的鱼加盐和姜放入S8蒸箱蒸熟，剔骨后戳成泥。

打开5.0KW火力的炉头，锅中水烧开放少量盐放入切好的豆腐，放入少量水淀粉、香油和葱花熬成糊状即可，是不是既简单又营养！

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