最后播报一下国庆安全出行提示：

一、国庆假期时间安排：

2021年10月1日(周五)-10月7日(周四)放假，共7天。全国收费公路从10月1日00:00-10月7日24:00 ,7座以下(含7座)小型客车免收车辆通行费。

二、交通安全出行提示：

今年国庆节,预计假期出行高峰为9月30日下午至10月1日上午，返程高峰在10月6日下午和10月7日。假期天气以多云为主，请大家出行尽量避开高峰时段，出行应提前规划，及时了解交通路况信息和交通安全提示，合理安排出行时间和交通方式。切勿疲劳驾驶，杜绝酒后驾驶、无证驾驶、超速行驶;乘坐客车务必系好安全带。农村出行切勿乘坐超员面包车，自觉抵制非法载人的轻型货车、三轮车、拖拉机。安全出行，平安回家!

如进入拥堵路段，请按照标志标牌或听从现场疏导人员指挥安全有序通行。遇交通拥堵，请依次排队等候，切勿占用对向车道争道抢行，以免造成交通事故或交通堵塞。同时疫情风险仍然存在，请大家外出做好个人防护，戴口罩勤洗手勤通风，不聚集讲卫生，有安全更团圆!

三、重点--敲黑板

“为祖国庆生，我选择吃好吃的”--小编的假日安排。(因为小编只有三天的假，所以小编要全部拿来吃...)

每逢过节，我们都会以美食佳肴来庆祝。从科学与营养的角度出发，吃得尽兴，更要吃出健康。

01

无论海鲜还是河鲜，要的就是一个鲜字。烹饪方式尽管丰富：椒盐、油焖、葱姜爆炒、蒜蓉、香煎等等，在许多海鲜爱好者心中，蒸，能够最大程度上呈现海鲜之鲜。

健康吃法>>

谨慎生食。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。

02

健康吃法>>

鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，是优质蛋白质的来源。而且消化率高，很容易被人体吸收利用。鸡是好鸡，但做法不同，热量也会大不相同。在以上多种多样烹饪方法中，高温多油盐的做法(如炸鸡、盐焗鸡、辣子鸡)会摄入过高热量和反式脂肪酸，低温少油盐的做法(如蒸鸡、白切鸡、炖鸡)会更加健康。

03

烟火气与焦香，孜然与肉香，是属于夜晚的温暖和疗愈。有什么开心事，在大口吃肉中，快意人生。有什么烦心事，在撸完一串又一串后，仿佛也能放下了。

健康吃法>>

无论天南海北，重口味是烧烤的统一滋味。来都来了，就暂且把一切抛开，吃个痛快。过后记得好好运动，多喝水。烤的时候要切记，要把油烟除尽哦。

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