【中华集成灶网】俗话说，“十人九胃”，10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了?春天一到，由于各种各样的原因，易导致胃病复发。

养胃很重要，以下这份养胃攻略赶紧收藏起来!!

1、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食，在看电视、休闲聊天时，会不知不觉吃下很多。

建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。

还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

2、蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃负担。

建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

3、来碗养胃粥

酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

4、红肉变白肉

一旦过量摄入红肉，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。

清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

5、远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃!

建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可尝试吃顿“无盐餐”，并减少辣椒的摄入。
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