桂圆黑豆梗米粥

用料

黑豆 30g / 桂圆肉 15g / 红枣 10 颗

粳米 60g / 冰糖适量

做法

1. 将黑豆、红枣、粳米淘洗干净，红枣去核;

2. 将黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆胀大;

3. 将黑豆放入砂锅中，倒入开水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮;

4. 待黑豆煮至八成熟时，加入粳米和红枣，继续熬煮;

5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时，加入桂圆和冰糖，再稍煮片刻，停火后焖 5 分钟左右即可。

功效

此粥健脾养胃、改善消化不良。

红薯小米粥

用料

红薯两小根 / 小米 200 g

做法

1.红薯去皮切小块儿，小米淘洗干净;

2. 把红薯和小米一同放入锅内;

3. 加适量水，大火烧开。转中火熬制粘稠;

4. 搅拌均匀，即可。

功效

防止血管脂肪沉积，减少动脉硬化的发生等作用。

天冷喝暖胃粥

而熬暖胃粥就用

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