【中华集成灶网】貌似9102年的冷空气

比往年来得还要早一些

此时的你

秋裤翻出来了吗?

我国近四分之三地区气温

将创下半年来新低

北京、长春、沈阳等地

出现飘雪

一波未平一波又起的冷空气

让人又一次体验到了

冷空气快递的“贴心”服务

因此，众多网友纷纷表示

终于“脱单”了!!!

天气转凉，胃口变好，很多人开始“贴秋膘”。大家还是注意营养均衡为好。脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的食物，如红薯、小米粥、南瓜等。一些冷的东西，如酸奶、冷饮、西瓜等尽量少吃，尽量吃常温的水果，冰箱里的酸奶、水果先拿出来放置常温再食用。

天气凉了之后，更要照顾好自己。贴件衣裳，多晒晒柔和的阳光，来碗热粥，在这冷天，温暖自己!

红枣山药枸杞粥

用料

红枣 10 颗 / 山药 1 根

枸杞 20g / 莲子 50g

大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g

做法

1. 将山药洗净去皮，切成小块;

2. 将大米、糯米、小米淘洗干净;

3. 将莲子、红枣、枸杞洗净备用;

4. 将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后会更加黏软，也更入味儿;

5. 第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮 20 分钟即可。

功效

健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。

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